Du denkst darüber nach, einen Apfel zu essen und fragst dich, wie viele Kalorien dieser enthält? Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und können eine gute Wahl sein, wenn du auf deine Kalorien achtest. In diesem Artikel erfährst du alles Wissenswerte über den Kaloriengehalt von Äpfeln und erhältst nützliche Tipps, wie du Äpfel in deinen Ernährungsplan integrieren kannst.
Der Kaloriengehalt eines Apfels
Äpfel sind bekannt für ihren geringen Kaloriengehalt und ihre nahrhaften Inhaltsstoffe. Ein mittelgroßer Apfel mit einem Gewicht von etwa 130 Gramm enthält durchschnittlich 85 Kalorien. Diese Kalorien setzen sich hauptsächlich aus Kohlenhydraten zusammen, wobei ein mittelgroßer Apfel etwa 18,7 Gramm Kohlenhydrate enthält.
Kaloriengehalt verschiedener Apfelgrößen im Überblick
| Apfelgröße | Gewicht (g) | Kalorien (kcal) |
|---|---|---|
| Klein | 100 | 57 |
| Mittel | 130 | 85 |
| Groß | 200 | 116 |
Warum Äpfel eine gute Wahl sind
Äpfel sind nicht nur kalorienarm, sondern bieten auch eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Sie enthalten wichtige Vitamine wie Vitamin C und E, die das Immunsystem stärken, und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl erhöhen können. Zudem sind Äpfel eine gute Quelle für Polyphenole und andere Antioxidantien, die helfen können, chronische Krankheiten zu verhindern.
Wie viele Kalorien hat ein Apfel mit Schale?
Ein mittelgroßer Apfel mit Schale hat etwa 85 Kalorien.
Kann der Verzehr von Äpfeln beim Abnehmen helfen?
Ja, Äpfel können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und geringen Kaloriengehalts beim Abnehmen helfen, indem sie das Sättigungsgefühl erhöhen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Sind alle Apfelsorten kalorienarm?
Die meisten Apfelsorten haben ähnliche Kalorienwerte, aber der exakte Kaloriengehalt kann je nach Größe und Sorte variieren.
Welche Apfelsorten sind am besten für eine kalorienarme Diät geeignet?
Für eine kalorienarme Diät sind besonders wasserreiche und saftige Apfelsorten wie Gala oder Golden Delicious zu empfehlen, da sie ein gutes Sättigungsgefühl bieten, ohne viele Kalorien zu liefern.
